四条黄金法则重塑健康美丽的胸部

 　　乳房，是女性最重视的性征部位之一，健美的乳房能够形成优美的外部形态曲线，让你成为异性眼中一道美丽的风景线。但在日常生活中乳房的形态却不如人意?也许还缺乏乳房保健护理的健康知识。今天，闻康网告诉女人如何重塑健康美丽的胸部。

　　一、用冷水冲洗乳房

　　乳房需要温暖的呵护是当然，但是有时候用冷水冲洗乳房，对乳房很有好处。注意别将水直接对着乳头冲，这样会对乳头造成不必要的冲击力。用冷水和热水交替冲洗乳房，能更好地促进乳房的弹性和坚挺。你也可以准备两盆水，一盆热水，一盆冷水，拿毛巾蘸冷水敷在乳房上，20秒左右，再沾热水，如此反复循环三次。需要注意的是，别在刚刚吃饭后消化期间、经期、生病期间进行水疗。

　　二、保持背部挺直

　　女性要时常检查自己的姿态，是否保持背部的挺立，肩膀向后靠，并且挺起胸部。你会觉得自己更高，更挺拔了。如果你从不挺直背部，这意味着你让乳房皮肤承受所有乳房的重量，那么乳房皮肤(只含有很少的弹性纤维，而且非常娇嫩)很容易失去弹性，对乳房造成伤害。挺直背部，不但能让乳房看起来更漂亮，还能有效地防止乳房下垂。

　　三、穿合适的胸罩

　　乳罩的功绩在于它保护你的乳房不受重力牵引下垂。胸罩是用来承受乳房的重力，而不是用来挺拔乳房、束缚限制乳房的。在你运动的时候，它能够避免乳房过度摇晃，从而导致乳房组织的轻微受损。一个好的乳罩应该能够牢固地支撑乳房下部，让乳房下部的皮肤放松，同时要限制乳房向下运动。

　　四、享受均衡饮食

　　食物要多样化，多吃水果、蔬菜和高纤维食品：有规律地吃一些谷类，每餐要有蔬菜，每星期最好吃两次豆类，包括菜豆、鹰嘴豆、小扁豆、绿豆、小豆等。增加植物蛋白，如豆腐、素肉，如果你还想增加动物蛋白的话，最好选择鸡肉。吃新鲜水果，最好是时令水果，每天3个，其中一个富含维生素C。多吃含油脂的鱼，如金枪鱼，每周吃两次，因为它们富含不饱和脂肪酸。每天多吃点坚果，榛子、杏仁、或含油的种子如葵瓜子、南瓜子、它们能为身体提供身体运作的好脂肪。

　　小编寄语：

　　为了让胸大肌变大，有一点很重要，就是每天做3次有氧运动，每次持续20分钟：慢跑、有氧健美操、网球、快走半小时，对保持身材都不错。乳房较小的女性别做太多有氧运动，因为如果脂肪消耗太多，乳房也会变小。此外，在做冲击力较大的运动时，例如跳跃，应该穿上运动型乳罩，避免乳房因为过度晃动而导致拉伤。

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