揭秘！白领如何远离乳腺增生

　　你知道白领如何远离乳腺疾病吗?其实，这些都是需要我们女人做好乳房保健措施。因为不少的白领女性常因为职场压力和生活琐事导致乳房有问题，很容易患上乳腺增生。那么，女性如何预防乳腺增生呢?这就是需要我们以下这些乳房保健的措施了，一起来看看!

　　每个月做自检乳腺

　　女性如何预防乳腺增生呢?对于普通女性，乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺或坐下来，用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。检查的时候要特别注意乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，有45%的乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外，内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。有的女性会随着月经的变化，乳房出现胀、轻微的疼痛，这是很正常的现象。

　　保持和谐的性生活

　　调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。多运动，防止肥胖提高免疫力。保持舒畅的心情、乐观的情绪。改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

　　有乐观的生活心态

　　白领如何远离乳腺疾病吗?心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

　　小编碎碎念：以上就是我们女性需要做好的乳房保健的措施。因此，女人除了这些保健措施注意之外，其实乳腺癌，我们还是需要重视起来的。有些女性在手术的过程中进行病理检查，排除癌症的风险。所以，我们女人要时刻重视乳房保健!