做好乳房保健 还你健康无限

　　乳房的形态不仅关乎于女性的身形美，也会影响着女人的健康，因此在生活中要掌握一些乳房保健小常识，经常性做一些对于乳房健康的事情。女人都想要丰满的胸部，但是很多人忽略了乳房的健康，因此我们在关注乳房形态美的时候也要将更多的精力投入到乳房健康方面。

　　经常按摩 经常按摩乳房对于乳房的保健很重要，可促进血液循环和淋巴系统排毒。在按摩时要注意不要用力过大，以免伤害乳房。按摩时，可将润体乳涂在乳房上，然后沿着顺时针的方向进行旋转按摩。

　　选择稳固的胸罩 稳定性好的胸罩可以很好的避免胸部下垂，还可防止已受压迫的乳房神经进一步受伤害。在选择胸衣的时候一定要选择时候自己的。

　　健康的饮食习惯 多吃全麦食品、豆类和蔬菜，少吃油炸食品，控制蛋白质的摄入，补充适当的微量元素，这些对乳房保健都能起到很好的作用。平时多吃一些富含维生素C、维生素B的食物。多吃些胡萝卜、南瓜等，有助于排出体内过多的雌激素，防止激素刺激乳房组织。

　　切忌滥用药 当出现乳房胀痛的时候，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来，这是错误和危险的，一定要及时就医。

　　饮食不宜过咸 如果经常吃一些含盐量特别高的食物，很容易产生疼痛。所以平日饮食不要吃得太咸，而月经来前几天，更应避免这类食物。

　　定期检查、适当运动 一段时间就应该对乳房做一次自检，定期到专业机构进行乳腺检查。若发现问题应及时治疗，切不可讳疾忌医。

　　愉快的心情 良好的心态可以使卵巢正常排卵，雌激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的刺激而出现增生。

　　适当进行运动 每天可以抽出5分钟的时间做一下扩胸运动，有助于促进乳房部位的血液循环，也能起到一定的丰胸作用。

　　和谐的性生活 和谐的性生活能刺激孕激素分泌，调节内分泌。性高潮还能加速血液循环，使乳房气血运行顺畅。

　　乳房的健康对于女性健康不可忽视，因此乳房保健小常识在生活中也是必不可少的，为了自己的形象，也为了自己的健康，一定要增加对于乳房健康的关注。