改善阴道松弛的方法知多少

　　改善阴道松弛的方法有很多，为了提高性生活的质量，女人要学会一些改善阴道松弛的方法，只有掌握这些方法，你才能让你的阴道变得不再松弛，从此以后，你的阴道就变得紧绷了。

改善阴道松弛的方法知多少

　　1、改善阴道松弛的方法之一就是仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

　　集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。