解析为什么午睡不宜过久

　　午睡是一个很好地习惯，在日常保健方面也提倡大家每天能够午睡。不过午睡时间不宜过长，否则睡醒后整个人的精神状态都不会很好。下面随小编一起来看一下日常保健支招：解析为什么午睡不宜过久。

　　午睡时间一般在十分钟到三十分钟为宜。那么为什么不宜谁太久呢?下面就给大家详细解释。

　　解析为什么午睡不宜过久

　　人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

　　这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，久而久之，会形成恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

　　白天工作学习比较紧张。趁中午的时间睡一小觉，补充下能量，对下午的体力和脑力活动都是非常有益处的。午休的话，提醒朋友们最好身边定个闹铃，以免睡太久，醒来以后头昏脑涨。反而影响了接下来的做事效率。

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