更年期睡觉女性要注意些什么呢

　　一进入到更年期，很多女性会发现自己的睡眠质量直线下降，想要调理，却不知道从哪里下手，那么女性更年期失眠要注意哪些问题呢?

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更年期睡觉女性要注意些什么呢

　　1、更年期女性睡前不要想太多事情

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

　　2、女性在更年期要注意睡前最好不要太激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　3、睡前多话不利于女性睡眠

　　人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。