应对失眠的有效治疗方法

　　失眠是指不能获得正常睡眠的一类病症。漫漫长夜，周围的人都安然入睡，而自己却辗转反侧，何其痛苦的一件事情。那么应对失眠有哪些有效地治疗方法呢?下面随小编一起来看一下日常保健支招：应对失眠的有效治疗方法。

　　失眠的症状有很多种，而根据不同程度上的失眠，我们可以针对性地进行缓解，从而加以治疗。

　　应对失眠的有效治疗方法

　　①某些失眠患者为环境性失眠，多属暂时性，恢复原来的环境就可安然入睡，不必服用药物;

　　②由于其他疾病造成的失眠，须首先治疗疾病，单纯治疗失眠常无济于事，甚至掩盖病情;

　　③西药治疗失眠的药物多有药物依赖性，须慎防药物成瘾。

　　除了以上治疗方式外，还须加强对患者的健康教育，主要包括：

　　①调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激;

　　②养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡;

　　③注意锻炼身体，参加体育活动;

　　④睡前采取适当的按摩方法，可帮助入睡，如摩擦涌泉穴，常用稳迈舒按摩，运动按摩前最好用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在按摩轮上前后移动双脚即可，注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度。

　　失眠对于人体健康的危害是很大的。尤其对于女性朋友来说，睡眠得不到保障，身体新陈代谢紊乱，将会加速女人的衰老。脱发、脸上长出斑点、性欲减退都会随之而来。随意针对失眠要积极治疗，做一个健康睡美人。

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