IT一族如何保护自己的视力

　　在电脑电视甚至是触屏手机越来越流行的时候，人的视力也有了非常大的改变，视力下降在人群中越来越严重，而且患者年龄也在逐年降低，那到底如何保护自己的视力呢。首先视力下降跟一个人的生活习惯有着直接的关系，想要保护自己的视力就需要从生活中开始。

　　视力下降的原因

　　日常学习/生活中不良习惯引起的非职业性视力衰退(大部分青、少年近视属于这种情况);由于年龄上升，眼睛生理机能自然衰退;遗传原因，家族中(特别是长辈)有跟近视有关的基因;由于职业引起，如在各种强光环境中工作。

　　光线亮度

　　光线亮度不应过暗也不宜过亮，这两者对眼睛都极其不好。所以，调节光线的暗弱对视力的保护尤为重要。

　　长时间、近距离用眼

　　在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。一般用眼一小时就可以休息了，可以看看风景，或闭目休息，而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离(不小于30厘米)。

　　户外运动/活动

　　多一些户外的运动/活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言而明。

　　食品调节

　　多吃含富含维生素C的食品，含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。多吃含富含维生素A，维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。多吃含锌的食物，含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等

　　想要保护视力，首先应该要知道视力下降的原因，接着采取相应的方法来解决如何保护自己的视力问题，但是更重要的是坚持下来，做好日常保健。

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