细数高血压人群锻炼注意事项

　　中老年人需要多多锻炼，在改善身体素质以及预防疾病方面都发挥着巨大的作用，但是在中老年人中 有一个特殊的群体高血压患者，就需要多了解高血压人群锻炼注意事项了。高血压患者在早上锻炼很容易出现一些问题，比如脑中风等，因此在很多方面都需要注意起来。

　　很多高血压患者每天醒来，早早的就会进行锻炼。体育锻炼是好事，但不适宜太早，人体需要足够的时间来调养身体，可以适当赖床伸伸懒腰，然后再起床，不可一醒来就一个猛子蹦起床，那样很容易导致脑出血和脑中风等严重突发症。高血压患者以中老年人居多，这类人群多数不喜欢赖床，但为了健康安全着想，最好还是要在床上赖一下伸展一下身骨再起床。

　　运动前不适宜吃东西，这是基本常识，因此很多高血压患者每天在运动后进食。但是，每种常识都是有一定的条件限制的，并非一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病，会伴随低血糖症状，不吃东西就去进行锻炼，很可能出现低血糖症，严重甚至是昏阙。对于高血压低血糖并存的患者，早晨锻炼前最好先吃点东西。为了不给消化系统造成负担，吃过东西1小时后再进行运动。

　　人体在运动中和运动后血压都会出现急剧变化，因此，高血压尤其是超高血压的患者，不可进行剧烈运动，否则存在因为血压超高而导致血管破裂等并发症的风险，情况很危险，后果很严重。高血压患者打太极、跳舞、散步、慢跑等平和的有氧运动即可。

　　一些高血压患者已经到了超高血压的程度，随时都有爆发中风等并发症的可能，尤其是在运动过程中，因此，这些人群最好是结伴进行体育锻炼，不可单独在偏僻的场所活动。

　　如果你周围也有高血压患者，那么为了他们的健康，也要多了解高血压人群锻炼注意事项，做好日常保健，才可以在合理运动下帮助大家达到好的效果。

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