多吃4种食物 缓解身心疲惫

　　一到年底各行各业都是忙碌不堪，压力之大可想而知了。特别是女性就更显得疲惫不堪。其实这个时候的人都特别的容易疲劳。不光是精神疲劳，我们的身体各个部位都会显得力不从心。那么在我们日常保健中怎么抗疲劳呢?所以下面我就给大家说说有效治疗疲劳的各种饮食吧。

　　脑疲劳多吃坚果

　　年底了，什么工作总结，报告什么的都来了，所以岁末的工作季，工作量自然而然加大，从早到晚，大脑一直都要处于良好且高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

　　眼疲劳多吃枸杞

　　办公室的人群们成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

　　心疲劳多吃红豆

　　年底了，三朋四友，同事什么的，各种会议和应酬在年底“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

　　声疲劳多吃梨

　　由于年底开会比较多，很多人做会议报告、方案阐释、评价总结的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感，再加上冬季雾霾频频，更加不适。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

　　怎么抗疲劳呢?其实只要我们的日常保健做到位了还是能很大程度上改善我们的身心，现在更是看了小编的介绍，是不是对年底的工作计划和安排都不是那么的畏惧呢了。但是小编还是提醒一下，毕竟女人的身体是不能跟男人比的。所以在各个方面还是要多注意自己。

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