治疗骨质疏松要从生活做起

　　在年龄逐渐增长的时候，变化的不仅仅是一个人的容颜，还有一个人的身体素质，比如在一个人年龄增长的时候，其体内的钙质也会逐渐的流失，出现骨质酥松症的现象，那怎样治疗骨质疏松呢。骨质酥松症在中老年人身上是很常见的，如果你身边也存在这类人群，相信下面介绍到的方法会给你提供帮助。

　　1控制饮食结构，一定要避免摄入太多酸性的物质，加剧酸性体质。大多数骨质疏松的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

　　2钙的缺乏是导致骨质疏松公认的因素，因此要预防 或者治疗骨质酥松，补钙是首先要做的。要想防治改善骨质疏松，最根本的解决办法就是补钙，因此患者需要在饮食上多吃一些含有钙质的食物如紫菜、海带、鱼、虾、骨头汤、牛奶、鸡蛋等。最好能配合钙片来加强补钙，比如钙 之缘片，它含钙量高，还含有维生素D促进钙的吸收，老人、小孩、妇女都可以服用，补钙效果很好。能更好的改善骨质疏松的症状。

　　3防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。

　　4吸烟会影响骨峰的形成，而且如果还有过量饮酒的习惯，对于健康损害也是很大的，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

　　5运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

　　很多人都不清楚怎样治疗骨质疏松，而上述这五个方法可以帮助大家起到改善的效果，通过这些日常保健措施，希望可以帮助你周围的这类人群排忧解难。