立秋益肺保健康的小妙招

　　秋冬季节比较干燥，在冷空气的侵袭之下，很容易伤肺，因此在秋冬季节，养肺是非常重要的一个步骤，现在就来认识一下益肺保健康的小妙招。在进入寒冷的秋冬季节之后，更加要做好日常保健，做好养生措施，对于各方面的事情要注意起来。

　　一、养肺先要宁心神

　　想要养肥，情绪方面的作用也是很大的，养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。

　　二、起居有度适秋凉

　　秋季天高气爽，在这样的天气中应该要养成早睡早起的习惯，这样有益于“秋收”。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。

　　三、秋补宜滋阴润燥

　　中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，在秋天的时候，食肉滋补的人占据了很多。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

　　四、饮食应少辛增酸

　　秋季饮食还要注意“少辛增酸”，在这段时间之内要少吃辛辣的东西，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。

　　在秋季养生，首先要从饮食上进行，在这样的季节更加要平衡饮食，多食用一些润肺的食物，而相关的益肺保健康的小妙招，上述也做出了介绍，不可忽视。