睡前三件事 轻而易举年轻15岁

　　在生活以及工作中难免都会遇到一些压力，在这样的情 况下，生活不规律很常见，紧接着就是皱纹以及黑眼圈等等这些 烦人的形象问题，如果了解睡前注意小事项可以缓解这些情况的 发生。有些日常保健习惯的问题如果不注意的话将会对一个人的 形象造成很大的影响，比如经常性熬夜以及吃烟喝酒，因此在禁 止这些情况的前提下，还需要注意一些睡前的问题。

　　一、睡前动一动，健美身材秀出来

　　可以在睡觉之前躺在床上做一些小动作有注意瘦身，放 松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!首先躺在床上， 把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或 者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平 躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位 置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。 这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸 前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌 贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

　　二、五指成梳，留住秀发

　　我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过 梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。 首先用梳子把头发梳 通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

　　三、热水泡脚，行气助血

　　脚是距离心脏非常远的地方，不容易得到氧份与血液， 加上现在天气开始越来越冷了，就更容易被寒冷刺激到血管，使 血管收缩，供血艰难。 但是，足部又是人体穴位的又一集中区 域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速 新陈代谢多有好处。特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药， 因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果 你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要 减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气， 那就放入艾草等。

　　睡前注意小事项主要就是上述这三个方面，做好日常保 健，做好水煎之前的注意事项，可以对一个人的身体健康提供帮 助，解决一些小问题。