做足抗衰老功课 未雨绸缪青春永驻

　　每个人都对衰老十分的忌惮，而女人尤其如此，没有哪个女人会甘愿自己就这么衰老下去而毫无作为。抗衰老是每个女性一生中最重要的功课，如果女生在25岁之前就开始将抗衰老提上议事日程的话，效果会比三十岁之后再开始来得好很多。下面就让小编教你如何做好日常保健抗衰老这项终身事业。

　　【起床后空腹喝水】

　　不管我们最亲爱起床之后是不是口渴，都应该给身体补上一大杯水。夜里在睡眠中皮肤会不知不觉地蒸发掉许多水分，所以醒来后第一件事就是要好好地喝水。最推荐的就是柠檬水，可以激活肝脏，帮助更有效地排出体内毒素。柠檬中含有大量的维生素C，还可以起到美白抗氧化的效果。

　　【早餐必吃】

　　营养学家建议每天早餐吃一碗燕麦粥。这种粥里含有大量的维生素B，而且还具有抗压效果。除对神经系统有益外，燕麦粥还具有洁肤和生发效果。

　　【补充纤维素】

　　如果长期有便秘症状的女性，平时应该在饮食中注意补充更多的膳食纤维。纤维素可以有效帮助人体通便、排毒、降血脂、防治肥胖。蔬菜中笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。菇菌类是松蘑排名第一。

　　【每晚按时睡觉】

　　最好是每天都有规律地睡7～8个小时。睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。