出现失眠要调理 及时解决是关键

　　失眠是一件令大家非常头疼的事情，要说世界上比失眠更让人苦恼的 事情，那就不得不说是长期失眠了，整晚整晚的睡不着是让人非常头疼的， 不过对于失眠怎么办却鲜有人知。对于失眠的人来说，可以美美的睡一觉是 非常奢侈的愿望，这就需要大家根据自己的情况选择调节以及改善的方法。

　　①注意足部保暖。从身体构造上来说，人体的足部是距离心脏最远的 躯体，保持足部保暖可以有效的降低患者心脏负荷，促进新陈代谢，从而使 头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

　　②常开窗换气。经常性开窗户，可以帮助房间内空气流通，房间里不 经常通风，会滋生很多细菌，这些细菌在空调的状态下不断的繁殖，然而经 常通风换气有益身体健康。建议：晚上注意关上窗户睡觉，以免噪音干扰和 发生危险。

　　③晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激 呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

　　④为卧室增添一抹绿色。在卧室来一个花卉，可以给房间增加舒适的 感觉。最近，美国航空航天局的科学家们发现，常青的观叶植物以及绿色开 花植物中，很多都有消除建筑物内有毒化学物质的作用。芦荟、吊兰、虎尾 兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质。有研究 表明，虎尾兰和吊兰可吸收室内80%以上的有害气体，吸收甲醛的能力超强。 芦荟也是吸收甲醛的好手，可以吸收1立方米空气中所含的90%的甲醛。当然 ，也不是什么植物都适合放在卧室。月季花、夜来香、兰花、郁金香等花卉 都不适合在卧室内摆放，花香具有刺激性，容易令人兴奋而失眠。

　　人白天需要活动，夜晚需要适当的休息，这是很重要的方面，如果失 眠的话，就需要首先认识失眠怎么办，这是很关键的地方，对一个人的健康 容貌等都是至关重要的，而且在生活中也要特别注意日常保健。