解密五大"伤身"行为不可取

 　　面对着现代都市越来越紧张的生活节奏，除了在上班的几个小时里忙的忘乎所以之外，不少上班族都成为熬夜一族。但是，你可知道，长时间熬夜、暴饮暴食等不注意日常保健的行为等同于慢性自杀。下面闻康网分享5种“伤身”行为，为了健康须远离。

　　一、熬夜、晚睡没好处

　　“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，压力，买房买车的需求都是浮云，如果有时间，好好陪陪孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”——这是32岁乳腺癌晚期女教师于娟的临终感悟。

　　“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。英国研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，让人更易患上癌症。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于体内褪黑素的生成。

　　二、嗜荤如命不可取

　　无肉不欢的人，很容易出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题，而足量的蔬果纤维，能减少结直肠癌、乳腺癌等数种癌症的发生率。要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。西红柿可降低前列腺癌危险，西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率，草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分。

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