日常保健注意事项要熟知

　　身体健康是现在生活中大家最为关注的一件事情，如果想要保障康体健康，那么也应该特别注意日常保健，只有认识了日常保健注意事项才可以让小细节奠定大基础。在生活中很多人注意不到的问题都会影响到一个人的身体健康，比如起床时候的一些细节，女性经期应该要注意到的问题，这些都是应该注意的问题。

　　起床姿势尤其重要

　　针对不同原因造成的腰部疼痛，其实改善起来方法也很简单。首先，应特别注意起床的姿势。腰痛时，起床姿势正确了，就会很好地保护腰部，不会继续加重病情。起床时应侧卧，面向床边，借助手臂的支撑，然后配合腿脚顺着床边下滑自由下摆的惯性，侧身起来。千万不要采用仰卧起坐方式起床，因为这样有时会加重病情或继续拉伤腰部的肌肉。

　　老病号应常备腰围在手边

　　如果经常性腰疼的话，就要准备腰围在手边了，以免腰部出现进一步的损伤。要是经常有腰痛的患者，不妨在手边常备一条保护腰围。

　　经期热敷须谨慎

　　如果是因为经期引起的腰部疼痛，可在腰背部进行热敷，热敷的方式多种多样，热水袋、热贴、电热医疗器材等。千万不要热敷腹部或贴上一些不当恰有的药膏，因为这样可能会加大经期的出血量或出现一些不利症状。

　　推拿针灸治愈速度会加快

　　如果是因为姿势不当导致腰部扭伤，急性期(8小时)内如有红肿现象，可冰敷，如无肿胀则可以借助一些仪器进行震动放松或轻柔按摩一下，效果也是比较明显的。当然，及时找医生进行适当的治疗，如推拿、针灸理疗，治愈速度会大大加快。

　　饮食也应多注意

　　腰痛的患者要特别注意饮食，忌吃寒湿燥热的食物，如油炸和腌制食品。当然，也可以用食疗加以配合，如肾虚者可选择猪腰煲杜仲等汤水。

　　很多人不了解日常保健注意事项，因此最终使得小细节导致自己的健康状况出现问题，在这样的情况下，您就不可忽视上述介绍到的问题了，让这些情况保障自己的身体健康。