盘点常见的抗过敏食物

　　春天来了，马上就要迎来春暖花开了，有些人却发愁了，因为春天总是会有过敏的情况，过敏后肌肤容易出现很多状况，让人浑身难受，现在就来认识几种抗过敏的食物，让我们有对抗过敏的能力。

　　香料：千万不要认为香料只能在做美味的食物吃，像是生姜等香料能对抗炎症。因为流鼻涕和鼻窦痛等过敏症状正是由鼻腔中的过敏性炎症反应所引起的。

　　柑橘、菠萝、苹果：吃水果可以美容减肥，柑橘、菠萝、苹果都很常见，不过你是不是不知道它们是含有抗过敏的成分的。柑橘中的维生素C是一种天然的抗组胺剂(抗过敏药的主要成分)。菠萝中的菠萝蛋白酶能够抵御炎症。此外，英国一项研究表明每周吃5个苹果有助于改善肺功能，减轻由过敏所引起的呼吸困难。

　　鱼类：鱼肉里的脂肪含量少，还能补充大脑需要的营养，其中的欧米伽3脂肪酸能够防止机体产生过多的抗体，减少由此引起的过敏反应。

　　葵花籽：葵花不仅积极向上，果实还是很美味的。葵花籽中的维生素E可以防止发炎，其中的硒元素能增强免疫力，减少炎症的发生。

　　易引发过敏的食物要尽量远离，这是日常保健的重点。酒引发过敏，大多数酒精饮料可引起组胺释放，尤其是啤酒、葡萄酒和苹果酒。高度加工的食品可以触发炎症从而加重过敏反应，尤其是鼻窦炎。常见的加工食品都含有饱和脂肪酸和反式脂肪、亚硝酸盐以及过量的糖，这些成分都会引起发炎。腌制食品制作中的发酵过程会产生大量的组胺。

　　春天过敏可大可小，过敏虽然看起来不是大病，但是对皮肤的伤害是很大的，对于女人来讲是非同小可的，不想过敏就多吃一些抗过敏的食物吧。