吸烟女性生活中饮食注意事项

　　现在社会的发展，女性压力的增加，和一些年轻女性想要比较有个性，女性的吸烟情况也很普遍了。 吸烟有害健康是肯定的，对于女性日常保健来说，吸烟更是对身体有很大的影响。容易引起月经失调，乳腺问题，严重的甚至会影响怀孕和器官的早衰。可是要说戒烟也是很容易的事情，所以吸烟的女性可以选择从一些饮食上来弥补吸烟带给身体的危害。

　　1、补充维生素。女性在吸烟的日子里，由于烟气中的某些化合物，可以使身体里的维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。所以要多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。来保证身体里维生素的均和。达到身体健康的标准。

　　2、吸烟者在饮食上要少吃吃含饱和脂肪酸的肥肉等，要选择多吃那些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。可以预防因吸烟造成的胆固醇高问题。

　　3、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。女性本身就需要一定的维生素E保养自己，再加上吸烟，那身体就更需要维生素E了。生活中，含有维生素E的食物各种各种坚果类食物。尤其现在是冬季，更是吃核桃，榛果和榛子的时候。吸烟女性可以多吃一些哦。

　　4、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

　　5、经常喝茶。茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟女性要多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出。

　　6、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

　　7、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带。

　　其实从本质上说女性吸烟还是不好的。如果可以选择戒烟，那是对身体最好的保护了。如果因为各种原因，女性是在是没办法戒烟，那还是要多看看小编给吸烟女性总结的健康养生方法吧。也会对吸烟女性的身体有一定的好处的。