女白领夏季午睡睡多久最合适

　　夏季午睡能很好的为白领女性补充体力，这样能让下午的工作更顺手，而且精力也很充沛，不过，夏季午睡时间过长对身体的危害也是很大的，那么，夏季午睡多长时间比较合适呢?

女白领夏季午睡睡多久最合适

　　很多白领女性经常说晚上太晚睡，早上太崩溃，因此，很多人已经养成了“天塌下来都要午睡”的习惯。可是，很多人都有一个疑惑，午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越困了?

　　人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期，以中午1点的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。

　　午睡时间不宜过长15-30分钟最佳

　　午睡可以被分为5个级别，其中15-30分钟属于普通级别，这个时间段的休息，不仅可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。因此，对大脑来说，短短的20分钟足以。

　　人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，这种困倦会持续半到一个小时才能消失。

　　如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率，这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。

　　夏季午睡的时间过长对女性健康也是不利的，因此，想要做好夏季的日常保健工作，女性朋友一定要重视午睡的时间长短，过长或是过短都是不好的。