女性更年期 饮食要注意

　　女人的一生要经历好几个阶段。那么对女人而言最难熬的恐怕就是更年期了。因为女人一般在40岁左右更年期就到了。女性进入更年期于促性腺激素分泌增多及植物神经系统功能紊乱，那么在进入更年期饮食上要注意什么呢?我们来看一下。

　　一、女性更年期因为月经变化比较大，所以容易出现月经频繁，出血时间延长等症状，可能引起贫血。我们都知道，组成血红细胞的主要元素是铁，还有蛋白质、维生素、等多种营养元素。所以我们在饮食时要多选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类等含铁量比较高的食物，一些健脾益气的食疗方法也是比较建议的方法。

　　二、有些女性因为营养缺乏，在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他的一些营养缺乏症，或者因为代谢紊乱等原因而出现脂肪的堆积和血液的胆固醇含量增高的现象。所以含有丰富蛋白质，含有丰富铁元素和含钙丰富的食物都应该多吃。而且不建议吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物。多吃一些杂粮和蔬菜，油脂类和糖类要控制，而且不建议吃的过饱。

　　三、更年期的女性要防止血压增高和头昏失眠等症状。因为自主神经功能和大脑皮层功能失调，很容易出现这些问题。所以多吃一些含有维生素丰富的食物，比如粗粮，还有动物的肝脏，瘦肉，牛奶和水果等。而且要多吃递延的食物，不要酗酒、喝咖啡浓茶以及吃胡椒等。更不要吸烟。

　　更年期是人们从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是人们一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了给予必要的激素治疗、心理治疗之外，还应注意日常的营养饮食。饮食治疗应以养心益脾、补肾润燥为主，忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物。