早餐的诱惑

　　早餐是一天中的第一餐，对我们每个人来说是很重要的，而且也是必不可少的，它所提供的能量是我们一天的开始，所以我们不仅要吃早餐，而且还要注意营养的搭配，才会给我一天增添活力。那么现在就来详细了解诶一下早餐的重要性。

　　1、一定要吃早餐?

　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量。

　　2、女性通常应吃怎样的早餐?

　　女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。

　　3、谷类早餐为何如此受女性青睐?

　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

　　一天之计在于晨，可见早餐是有多么的重要，千万不要因为睡懒觉而不吃早餐，不吃早餐会影响我们一天的能量供给，对身体的伤害是很大呢，希望大家注意起来，一定要养成吃早餐的好习惯。