怀孕初期饮食保胎两要点

　　对于孕妇来说，在怀孕初期的饮食很关键，因为初期保胎工作是最重要的。所以女人在怀孕初期需要做好孕产期保健，尤其是胎儿在非常脆弱的时期，女人吃什么食物好呢?为胎儿的发育提供足够的营养，下面的饮食两个要点孕妇要注意，来看看吧，这些都是对于胎儿的安全是很好的要点。

　　女性在怀孕初期吃什么好呢?保胎是很多准妈妈关心的问题，因为在怀孕初期，孕妇和胎儿都十分脆弱、不稳定，稍微一点不注意就容易出现流产的现象，所以在饮食方面要倍加注意，干果、乳品都是有助于保胎的食物，一些容易上火过分补的东西就要少吃。

　　保胎时期胎儿的营养和孕妇的健康都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。怀孕初期饮食宜清淡，少量多餐，不宜食用含盐、亚硝酸钠过高的食物，如腌肉、火腿等。保胎期间应避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡等。

　　要点一：热量和蛋白质的供给

　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的孕妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成胎儿机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妈以充足的蛋白质极为重要。

　　要点二：摄入充足的维生素

　　女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。

　　小编碎碎念：以上就是关于女性在怀孕初期吃什么保胎的话题介绍，希望孕产期保健期间女性要做好措施。总之，小编介绍这么多，也是希望孕妇可以有一个合理全面的营养方法，这样坚持下去才可以给胎儿提供营养。当然，孕期的食物要适合孕妈的口味。

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