怀孕期间不想吃饭怎么调理

　　怀孕以后不可避免会出现一些孕期反应。身体的内分泌产生变化，胎儿压迫胃部等情况都会使孕妈妈的食欲下降，不想吃饭。下面随小编一起来看一下孕产期保健支招：怀孕期间不想吃饭怎么调理。

　　胎儿的健康发育需要母亲源源不断地提供营养，但是孕妇又不想吃饭，碰到这种情况该怎么办呢?

　　孕妇不想吃饭怎么办

　　1、小零食

　　孕妇恶心、呕吐现象的产生，主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致.，轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。相反如果多吃一些食物，还会感觉好一些。多摄取醣类、少量多餐，最好每天吃6次饭，坐下或平躺以舒缓心情，准备一些饼干、糖等零食，随时吃一点。液体与固体食物绝对要分开，以免增加反胃的机会。早上起床前可先吃些干面包或饼干，进食时要先吃饭再喝水，避免油炸食物或咖啡等刺激性饮料。饮食要以高糖(以孕妇能接受的程度为标准)、低盐、低脂为主。

　　吃完饭后，卧床休息20~30分钟，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些。

　　2、饮食调节

　　注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。此外，酸味食物比如柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。

　　3、保证充足的睡眠

　　孕吐会影响食欲，保证充足的睡眠。想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。

　　4、补锌

　　人体缺锌后出现食欲减退、生长发育缓慢、营养不良、异食癖状况，孕妇特别需要补锌，建议多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物给胎中宝宝提供足够的心。

　　5、维生素B6

　　孕妇不爱吃饭的情况也可能是胃肠道病变、缺锌引起等疾病导致，孕妇缺锌严重影响宝宝在母体中的发育，甚至会死胎的可能，另外心情不好、季节交替等，这情况也会出现。

　　这五个方面在一定程度上可以帮助孕妇调节胃口和补充营养。怀孕后朋友们尽量放松心情，有时候精神紧张也会导致身体的一些不良状况。虽然胃口不好，但是为了自己和肚子里的宝宝，尽量多吃一点。

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