美味又营养的催奶食谱

　　鸡蛋、猪脚、花生、豆类都是既营养又适合产妇的催乳食物。但是由于产后胃口不是很好，所以怎么做成美味的食物也是有讲究的。下面随小编一起来看一下孕产期保健支招：美味又营养的催奶食谱。

　　为大家介绍两种做法简单、营养丰富的催乳食谱：虾仁枸杞和清淡肘子。一起学起来吧!

　　催奶食谱

　　1、虾仁枸杞

　　原料：虾仁，干枸杞子。

　　调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各适量，葱，姜。

　　做法：

　　(1)将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分;枸杞子洗净，用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。

　　(2)将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。

　　(3)锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散(防止粘在一起)，放入油锅内，滑熟装盘。

　　(4)锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。

　　2、清淡肘子

　　原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。

　　做法：将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

　　产后的妈妈行动不是很便宜，所以需要身边的亲人多照顾。尤其是最亲密的丈夫一定要多分担生活上的琐事。对于妻子的各种产后情况，夫妻间多沟通，这对于产妇身体的调节也是非常有益处的。

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