几个小动作帮助你缓解孕前忧郁症

　　由于怀孕前后，身体的各种变化，使得很多女性不能很好地适应，招惹上了孕前忧郁症。那么，有没有有效的缓解方法呢?下面随小编一起来看一下孕产期保健支招：几个小动作缓解孕前忧郁症。

　　针对孕前忧郁症，介绍给大家一些比较有效的小动作。尝试用运动的方式来缓解不良症状。

　　缓解孕前忧郁症动作

　　腿部松弛运动：首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。

　　轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。

　　戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。

　　除了配合这些小动作，最重要的是从心理上调整。不仅准妈妈要自我调整。作为丈夫，一定要在孕前和孕后多多关心妻子，关注妻子的一些生活状态。让她感受到更多的关心，这对缓解抑郁症是非常有帮助的。

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