准妈妈预产期到了没生怎么办

 　　现在医院对于快要出生的宝宝，都会预测预产期是什么时候，而很多妈妈理所当然的将预产期当成了宝宝出生的准确时间，因此就很担心预产期到了还没生怎么办。其实预产期就是一个大概估计的日子，并不是孩子要出生的准确时间，而一般情况下，能按照这个时间来到父母身边的宝宝也仅仅只有四分之一，如果不想时间拖太久，就要选择合适的方法。

　　运动催生

　　准妈妈对于预产期的关注是很大的，如果到了预产期还没有动静，准妈妈就要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出去运动的时候需要找个“保镖”，以防突然有“紧急情况”

　　散步

　　散步是女性在怀孕期间最适合的一项运动。散步可以呼吸新鲜空气，在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时应边走动，边按摩，边和孩子交谈，和他一起聆听小鸟的欢唱，蟋蟀的喧哗。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚三次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步，汽车尾气会带给你过多的铅。

　　体操

　　在国外，进行产前体操是非常流行的一种运动，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性，不过要注意的是，做产前体操，切不可在没人的情况下进行。

　　小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。

　　划腿运动：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动(划圈)，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。

　　腰部运动：以手扶椅背，慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5～6次。

　　骨盆运动：双手双膝着地，吸气弯背，出气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次。

　　通过运动的方法可以帮助大家来召唤没有准时来到父母身边的宝宝，相信大家在看过了上述的介绍之后，都已经知道了吧，以上这些运动都可以起到不错的效果，不过还需要多注意孕产期保健。