孕妇为什么会出现失眠的情况

　　失眠是很多人都会遇到的，对于怀孕的女人来说，也经常会出现失眠的情况，孕妇失眠的原因有很多，想要很好的改善孕妇失眠的情况，就应该先了解导致孕妇失眠的原因，然后对症下药才是上策。

　　1、荷尔蒙变化

　　正值怀孕的妇女，在精神荷心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因为荷尔蒙变化所导致。

　　改善方法

　　在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素荷黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力荷智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周围亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

　　2、饮食习惯的改变

　　另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

　　改善方法

　　有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其适食物中的饱和脂肪，会改变孕产期女性体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。