针对孕期呕吐的食疗方法

　　在孕期每个孕妇的孕吐程度和持续时间都不尽相同，一般出现在怀孕第6—12周，有的准妈妈第5周就发作了，有的会延续到整个孕期结束。那么小编现在就给大家推荐一下缓解呕吐的食疗方法。

　　在胃口不佳的阶段，准妈妈们只要想吃什么，就吃什么;不必拘泥于什么可以吃，什么不可以吃，也不用遵循固定的用餐时间，少吃多餐，随身携带一些饼干点心和水果蔬菜，细则如下：

　　1.尽可能选择自己喜欢的食物，吃不下也不必勉强自己，能吃一点是一点;

　　2.食物以清淡、易消化吸收为宜。如一些促进食欲的食物：番茄、黄瓜、香菇、平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲;

　　3.多吃富含B族维生素的谷类食物，如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等;

　　4.多喝奶类以及多吃一些奶制品，如果因体质问题喝牛奶胀气的话，也可以换成酸奶;

　　5.多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等。如果不喜欢吃这些食物，可用豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物来代替;

　　6.注意吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，不宜长久饮用市售包装的果汁，以防因储藏太久不新鲜造成身体不适;

　　7.注意远离有感染弓形虫等风险的火锅和有刺激性、容易引起兴奋的咖啡等饮品。

　　希望小编的这个食疗会给准妈妈缓解呕吐，帮助孕妈妈轻松度过孕期。