准妈妈的生理反应和情绪变化

　　★孕妈妈心理调适五大秘决

　　好心情不是别人给的而是自己找来的，孕妈妈要学会调节自己的心情，这样才能真正对宝宝有好处。听听轻松的音乐、看看搞笑片子，多在房里挂些漂亮宝宝的图片，多想想将要出世的宝宝的样子，紧张的心情就会好多了。

　　秘诀一、转移不良情绪

　　出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时，可以做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游等等。自然美感引起的情感，会使你对生活重新充满信心。洗温水浴或适度做家务活，也能通过促进血液循环消除孕妈妈的不良情绪。

　　秘诀二、释放烦恼

　　可以把烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。

　　秘诀三、多参加朋友聚会

　　孕妈妈不应把自己封闭在家里，而应多与积极乐观的朋友接触，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。

　　秘诀四、多散步

　　散步可以让自己心情放轻松。

　　秘诀五、工作

　　除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。