青春期少女来初潮要如何保健

　　女性朋友们初次来月经生理期，就是我们所称的初潮，月经的到来，会标志着女性朋友进入到一个新的人生和生理阶段，因此，这段时间我们必须要做好生理保健的工作，这也是为了自己以后有一个健康的标志打下基础。

　　在青春期的时候，也许不少的女性朋友们都不懂该如何进行保健，那么下面我就给大家说说少女来初潮的时候该如何保健吧。

　　1、在月经期间进行轻度适量运动

　　可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。

　　2、少女月经初潮补钙很重要

　　部份少女月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应非常注重在饮食中补钙质。钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要经常做做户外活动，晒晒太阳。

　　3、经期应经常清洗外阴

　　避免手淫，因为在此阶段机体反抗力下降，假如不注重清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

　　4、母亲还应主动关心女儿月经情况

　　提前预备月经用品，适时介绍经期卫生知识，避免接触冷水，注重保暖，经期最好暂停游泳等，让女儿愉快而顺利地度过“初潮”这一关。

　　5、家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识

　　使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是乾主青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同进度，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲惫，乏力等不适做好充分的心理预备，避免惊惶失措，加重心理负担。

　　6、注重休息

　　保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。

　　7、加强自我防护，使用优质卫生巾。千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

　　8、保持良好情绪

　　部分少女月经初潮往往精神紧张，情绪不够稳定，轻易发脾气、闹别扭。这时应该注重保持冷静与克制，学会宽容他人，防止因紧张与冲动导致月经疾病。在日常生活重要保持良好的精神状态，保持良好的情绪。学习紧张时要尽可能放松，减轻精神压力，科学运用时间和精力，在学习中要以身体健康的大局为重，以搞好经期卫生保健的大局为重，避免出现由精神紧张引发的疾病。

　　以上给大家介绍的，就是女性朋友们在青春期来初潮时所应该具备的保健知识，那么大家除了要为自己的身体健康外，对于自己的心理方面，我们也要一样的看重，因为只有身心方面都健康了，女性才是真正意义上的健康。

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