瑜伽运动也可缓解痛经

　　痛经是许多女性最头疼的事，经期来了难受的不得了，瑜伽运动也可缓解痛经，你知道吗?瑜伽是现在比较时尚的运动，既可以健身，又可以缓解痛经。那么，关于瑜伽运动你都了解哪些呢?下面就为大家介绍几种缓解痛经的运动。

　　一、侧三角式

　　功效：这个动作可以起到增强腰部、髋部、腿部及肩榜的弹性。

　　方法：一只手手掌撑着地板，另一只手臂伸直与身体呈一条直线，胸部向前打开，目光注视着手指尖，经常进行这个运动可以起到缓解痛经的作用。

　　二、扭转式

　　功效：这个动作坷以起到按摩腹部器官，增强脊椎伸展力，可以塑造腰部线条。

　　方法：双手放于身体两侧，自然下垂，之后双脚伸直向后推动地板，手臂弯曲，双手在胸部合掌，目光注视肩膀延伸出去的方向，并保持这个姿势，做6次呼吸。

　　三、缓解痛经四：眼睛蛇式

　　功效：这个动作可以起到增强背部肌肉，促进骨盆的血液循环，以及改善呼吸系统。

　　方法：胸部向前打开，下身贴在地面上，肩膀向下压，手臂弯曲并靠近肋骨两侧，大腿绷直，臀部夹紧，脚趾向后，目光看向前方。

　　以上为大家介绍的三种缓解痛经的运动，希望对大家有帮助，瑜伽运动要坚持做，才能起到较好的效果。缓解痛经的方法有很多，如调解饮食，注意休息，经前注意不吃生冷的食物等等。希望女性都能顺利的度过经期。