好好地在睡觉，怎么就没命了！冬季这几个要命行为一定要注意！

人的一生有三分之一的时间在睡觉，但是，如果不注意细节，睡个觉也容易酿成悲剧！尤其是进入冬季，这些细节不注意，很危险！

1. 整夜开电热毯睡觉

电热毯在冬季被称为“取暖神器”。但是，几乎每年都有因电热毯使用不当引发的危险事件。

多数人都不知道电热毯的“寿命”只有6年！ 在2008年，原国家质量监督检验检疫总局与中国国家标准化管理委员会发布的《电热毯、电热垫及类似柔性发热器具的特殊要求》中规定：自生产日期开始计算，电热毯的安全使用年限为6年。不过，很多人并不知道这项规定。

专家提醒，电热毯适合在硬板床上使用，不宜在软床垫、钢丝软床和沙发床上使用。因为受力后，电热线在伸拉或曲折时容易变形或断裂，出现危险。 ①

同时，整夜开电热毯，还要当心健康问题！

2014年，杭州市下沙社区卫生服务中心张煌鹏医生接受媒体采访时表示，电热毯过热的温度会影响人体的水平衡，使得人的肤质变差。同时夜晚时分正是人体各器官休息的时候，电热毯过热容易使人体的血液循环加快，新陈代谢加速，人体的各个功能器官长期处于一种兴奋的状态而得不到良好的休息，容易诱发各种疾病。对于本身体质较弱、心脏不好的老年人来说，极易诱发心肌梗塞。 ①

记住：电热毯可以用，但被窝暖和了拔掉电源再睡觉，切忌彻夜使用，还要注意使用年限！

2. 车内开暖气睡觉

案例：2013年1月5日，据 沈阳晚报报道，沈阳的张先生在车内等妻子，觉得冷打开了室内循环的暖风，慢慢睡着了，差点因一氧化碳中毒失去生命。

几乎每年都有人关着车窗停车开暖气睡觉，从而导致昏迷甚至意外身亡。而这些危险的原因都被指是一氧化碳中毒。

2013年央视节目《是真的吗》做了一个实验，来自清华大学建筑环境检测中心的实验人员试验显示，打开暖风，关闭车窗、车门之后一个小时，一氧化碳浓度升高！长时间呆在里面，人们必然会发生一氧化碳中毒。

记住：不要在车库等不通风的密闭空间中，汽车停驶状态下长时间开启空调。

3. 喝醉酒后呼呼大睡

年末聚会增多，部分人都会饮酒。但是很多人醉酒之后意识不清醒，随意躺下就睡了，殊不知酒后的睡觉“姿势”决定命运！醉酒之后若姿势不妥当，会引起呼吸困难等症状，严重的还会因为呕吐物窒息危及生命!

解放军总医院第三医学中心原急诊科主任、南京医科大学心肺复苏研究院院长2018年接受健康时报采访时表示， 酒后要避免三种睡姿：

1、平卧位

醉酒后仰面朝上睡觉，胃里的内容物、残渣反流，此时人体的吞咽作用在酒精的刺激下反应迟钝，在呼吸时就很容易堵塞气管，造成呼吸不畅，也就是我们常说的异物窒息。

2、俯卧位

趴着睡觉在醉酒后也不可取，王立祥表示，很多年轻人在酒后趴在枕头上就睡着了，枕头一半较为松软，趴在上面等于把口鼻都遮住了，气道就不通畅了。我们的呼吸要腹部和胸部的参与，俯卧会缩小胸肺的活动空间，阻碍气道通畅，造成缺氧。如果此时醉酒者已经不省人事，那么很容易窒息危及生命。

3、坐位

许多人在酒局间隙可能坐着就睡着了。坐着睡头部下垂不但会导致气道受阻呼吸不畅，低头还会使血容量不足，下肢低垂，还容易造成体位性的低血压，造成险情的发生。

记住：酒后正确的睡姿应该是侧卧位，防止呕吐物窒息，保持呼吸道通畅。要注意的是，醉酒后的人可能会在睡觉时翻身，此时家人可以在其后背处放一个枕头，帮助其保持睡姿不变。 ②

4. 用炭火取暖睡觉

每年入冬以后，一氧化碳中毒的病人都会增多，主要原因几乎都是取暖时不注意通风造成的。

山东省千佛山医院高压氧科主治医师贾立坤在接受媒体采访时说，出现一氧化碳中毒，主要是因为取暖。

不通风、烟排不出去，就会造成一氧化碳中毒。有的是因为炉子、烟囱有问题，有的是因为临时点一个炭火盆、用蜂窝煤炉但没有烟囱，有的是使用瓶装液化气但长时间没通风。

记住：最安全的肯定是不产生一氧化碳，比如电暖气取暖。如果必须烧煤取暖，要保证炉子安全、烟囱通畅。另外门、窗不要关得太严，保持通风非常重要。 ③

5. 加湿器使用不当睡觉

进入寒冬，随着室内开始供暖，加湿器成了很多家庭必不可少的过冬“利器”。然而，使用加湿器不当会引起“加湿器肺炎”。

郑州中心医院呼吸内科主任医师张华2018年接受媒体采访时表示，比如加湿器没有正确清洁和消毒，使用时间过长，加湿器内壁就会滋生真菌或细菌，其中一些致病菌会通过细小的水滴颗粒，进入人体的呼吸道和肺部，引起肺炎。

记住：正常使用加湿器时每两周应该清洗一次。此外，加湿器不要直接加自来水，最好使用凉开水、纯净水或蒸馏水，水中也不能随意添加杀菌剂、醋、精油等。 ④

6. 用被子蒙头睡觉

冬季，有些人喜欢用被子蒙头睡觉。其实，这个做法对身体并不好。

哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科主任医师张卓伯2018年在健康时报刊文指出，很多年轻人喜欢钻进被窝里蒙着头睡觉，或者用被子遮住口鼻，觉得有安全感又暖和。这样睡觉空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。

另外，盖着过厚的棉被对身体也不好，厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。

记住：要选择又轻又保暖的被芯材质，如羽绒被；睡觉时要露出脑袋；身体四周要掖好，以免漏风；肩膀和四肢不要露在外面，以免受凉。 ⑤

关乎健康，没有一件是小事！

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本文综合自：

①2014-12-11钱江晚报《老人整夜开着床上的电热毯 结果却睡出心肌梗塞》

②2018-04-20健康时报《醉酒后三种睡姿最危险》

③2019-01-06海报新闻《一个月13人一氧化碳中毒殒命》

④2018-12-14健康时报《冬季当心“加湿器肺炎”》

⑤2018-12-28健康时报《被子太厚麻烦多》

本文编辑：王楠 审稿主任：杨小明