必看！20个冬季常见病的防治小妙方，便宜好用！

入冬后，有些人觉得身上开始不舒服：感冒来了、咳喘来了、皮肤痒了、关节病发作了......其实冬季这些小毛病，不妨试试医生们分享的小妙方，简单好用！

1. 冬季风寒：多喝热粥

推荐专家：湖北省中医院老年病科甘爱萍

冬季感冒多由风寒引起，主要表现为发热、畏寒、无汗等症状。湖北省中医院老年病科甘爱萍2018年在健康时报表示，多喝热粥有助于发汗散热、祛风寒。

同时，感冒后，人的肠胃消化系统不好，喝粥能促进吸收。喝粥的时候要注意温度，过烫容易伤害胃黏膜，过凉会影响粥的疗效，温热舒适即可。①

2. 冬季眼干：喝枸杞菊花茶

推荐专家：北京大学第三医院药剂科蔡旭、赵欣

冬季干燥，泪液蒸发较多，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。北京大学第三医院药剂科蔡旭、赵欣2018年在健康时报表示，除了必要时遵医嘱使用滴眼剂，还可以喝点枸杞菊花茶，枸杞10g、菊花5g，开水冲泡饮用。

或者，每晚吃两个核桃仁，也可起到缓解干眼症的效果。②

3. 冬季皮肤干燥：用兑水的甘油

推荐专家：北京电力医院皮肤科冯仁洋

冬季皮肤皮脂腺分泌减少，手足皮肤容易变干、变脆。北京电力医院皮肤科冯仁洋2017年在健康时报表示，这种情况适合涂抹甘油。建议把纯甘油添加30%左右的水后再使用，一天一次，在皮肤局部涂抹有很好的保湿作用。③

4. 冬季瘙痒：干姜泥涂擦患处

推荐专家：河南中医药大学第一附属医院李俊涛

冬季空气干燥，容易引发皮肤瘙痒症。河南中医药大学第一附属医院李俊涛2017年在健康时报表示，可以利用生姜解决。

取老生姜1块，捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10~20分钟，一日1~2次。此方既能止痒，又能滋润皮肤。④

5. 冬季脱发：来碗生发汤

推荐专家：中国中医科学院广安门医院皮肤科范瑛

每逢冬季，很多人感觉自己的头发也像树叶一样明显脱落。中国中医科学院广安门医院皮肤科范瑛2016年在健康时报表示，冬季养发需先养肝肾，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品。推荐两款简单的食疗方。

黑豆生发汤：黑豆100克，枸杞20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用。

核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟后捣成细末，混合拌匀。每天早、晚各取2匙细细嚼服，或用温开水加蜂蜜冲食。⑤

6. 冬季肚子冷痛：干姜粉冲服

推荐专家：中医专家罗大伦

冬天肚子受了凉，往往会引起肚子痛。中医专家罗大伦2016年在健康时报表示，这时家里如果有干姜粉，可以冲服一点，能起到暖中的作用。这种干姜粉一般超市就有卖的，在作料柜台，一般冲服一次即可。同时用热水泡泡脚，会很快缓解。⑥

7. 冬季心慌气短：推推背

推荐专家：河南中医药大学第一附属医院针灸科疼痛门诊赵俐黎

冬天有些人心气不足时，会感觉心慌、胸闷、气短，尤其是女性多见。河南中医药大学第一附属医院针灸科疼痛门诊赵俐黎2016年在健康时报表示，如果检查后排除器质性病变，可以试试按摩，不妨和家人一起互相推推背，既能缓解不适、疏通经络，还能促进感情。

此外，也可以自己经常摩挲前胸，用手掌根从上到下推20遍，可以起到宽胸理气、温通心阳的作用。⑦

8. 冬季上火：吃点甘蔗

推荐专家：国家二级公共营养师马岚

冬季上火不适，吃节甘蔗吧！国家二级公共营养师马岚2013年在健康时报表示，甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等营养物质，最适合冬季吃，帮助浇灭体内燥火。

但注意，甘蔗不能多吃，一是因为它含糖量很高，二是因为它寒凉，吃多了易引起不适，尤其是脾胃虚寒、胃腹寒痛者。⑧

9. 冬季咽干：生榨白萝卜汁

推荐专家：国家一级公共营养师马