专家来送养生福袋啦！八福袋，句句实用贴心，赶紧收好！

大年初六，拆福袋！八大福袋装的都是养生精华。别看普通几个字，能真正体会、真正做到，那真的是赚了。赶紧仔细品一品，分享给家人。

福袋一：做人做事别纠结

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百病生于气。做人做事不要太纠结，纠结会增加内耗。心情不好的人肝气郁结，影响健康。在门诊就经常遇见查不出的器质性疾病，但存在焦虑抑郁的病人。（浙江省中医院神经内科副主任医师张丽萍）①

福袋 二：夜饭减一口，活到九十九

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古人说，夜饭减一口，活到九十九。若要安，常带三分饥和寒。临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿，换句话说，少食长寿。（南京中医药大学基础医学院教授黄煌）②

福袋 三：该睡时睡，该醒时醒

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最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要。中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程。（长春市中心医院中医科主任医师裴智梅）③

福袋 四：休息其实可以“治病”

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得病往往是有诱因的，这些诱因常常是劳累、精神紧张、情绪压抑等。提高我们机体的免疫能力，而休息就是实现这一目标的最好办法。“三分治，七分养”的老话不无道理。（北京大学第一医院血液内科内科主任医师王文生）④

福袋五：生活有目标，长寿几率高

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生活有目标，长寿几率高。人老了仍要画画、写字、读书，还有很多目标要实现。当人真的闲下来，衰老反而来得更快，离开群体“孤养”，“身养心不养”，这些都谈不上是真正的养生。（国医大师王琦）⑤⑥

福袋六：家庭和睦，人才健康

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家庭和睦才重要！有一个报道，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，孤独的就容易出问题，这是普遍规律。（原解放军第四军医大学教授万承奎）⑦

福袋七：世界上最好的运动是走路

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世界上最好的运动是走路。步行运动锻炼，对保持正常的血压、胆固醇、体重都很好。动脉硬化是可逆的，虽然不能彻底消退，但可部分消退。走路，就是使动脉从硬化变软化的一个最有效的方法（著名心血管、健康教育专家洪昭光）⑧

福袋八：规律生活，不易生病

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要想健康不生病，就要规律生活，别太随意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意可不行。好的习惯要坚持一辈子。不能今天我想起来了，去锻炼去，明天没时间了，就放下。（解放军总医院第一医学中心薛长勇）⑨

更多名医专家养生方法，

① 2018 杭州日报《做人做事不纠结就是养生》

② 2019-05-26 北京德懿堂中医医学研究院《黄煌：为啥多病的长寿，没病的早死？》

③ 2012 东亚经贸新闻《中医养生：专家教你吃什么弥补熬夜伤害》

④ 2014-03-03 健康时报 《别揣着病假条上班》

⑤ 2020-10- 17 扬州日报《国医大师王琦院士：健康养生在“养”不在“补”》

⑥ 2018-02-26 《著名中医专家王琦即墨开讲:养生不可乱养乱补》

⑦ 2010-12-17 南京日报《首席健康专家谈长寿“秘方”(组图)》

⑧ 洪昭光. 洪昭光教授谈生活方式与健康[J]. 家庭医药, 2002(5):43-45.

⑨ 2013-05-20 健康时报《营养专家的健康观》

本文编辑：任璇 审稿主任：杨小明