中年女人如何保养卵巢健康

　　女人一旦到了中年就会有各种问题的发展，像妇科病及女性疾病及各种肌肤问题都会不约而至，所以这个时期女性保健显得格外重要，其中卵巢保养就是一大功课，那中年妇女如何保养卵巢呢?

　　卵巢功能衰退是“冰冻三尺，非一日之寒”，所以它的保养也是一个长期的过程。在国外，女性从35岁就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，卵巢的保养是一个长期的过程。

　　1.不要吸烟以及被动吸烟。

　　2.要保持愉悦的心情。

　　3.不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

　　4.不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

　　5.产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。

　　6.瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

　　7.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

　　8.常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

　　卵巢是女性到中年必须保养的地方，不然容易造成卵巢早衰个女性的身体造成很大的影响，在平时记得养成良好的心态，多做一些锻炼可以有效缓解卵巢早衰的问题，还你健康年轻的身体。