怎样才能不再秋季长膘呢

　　怎样才能不再秋季长膘呢?虽然，中国自古有贴秋膘的习惯，但是在这个追求骨感时代里，想必大多数美眉们还是不愿意长膘的。如果您对于 怎样才能不再秋季长膘呢这个话题感兴趣的话，不妨一起来看看 怎样才能不再秋季长膘呢这篇文章吧。

　　“很多女性可能有过这种感觉，夏季高温食欲不振，总体摄入热量不高，所以减肥效果明显，而转秋后则体重逐渐回升。” 怎样才能不再秋季长膘呢，秋季进补要营养科学，防止“长膘”且出现肠胃紊乱等现象。

　　“无论节假日聚餐还是日常饮食，都要控制主食。餐桌上主食最好粗细间杂。粗粮吃后易有饱腹感，帮助通便排毒，有利新陈代谢。 怎样才能不再秋季长膘呢，还要严格限制食量，吃七八分饱就已足够。”

　　秋天防秋燥也非常重要，在注意热量摄取、合理补充人体所需营养的同时，还应少吃刺激性强的辛辣食物。“聚餐时，油脂含量高的肉类最好适可而止，因为夏季摄入较少，此时大吃会加重肠胃负担， 怎样才能不再秋季长膘呢，导致消化功能紊乱。”

　　专家建议，餐桌上的菜肴应荤素搭配，鱼肉类以鸡、鸭、鱼、虾、牛肉为首选，可多吃低热量蔬菜。 怎样才能不再秋季长膘呢，“烹饪时选择水煮、清蒸或生拌，也可控制食物热量摄取。”

　　“甜食也要节制。少吃含淀粉过多的食物如土豆、果酱等，含脂肪较多的食物如花生、核桃及动物油、奶油食物就不宜太多。” 怎样才能不再秋季长膘呢，要想甩开“秋膘”，一定要规避过量反式脂肪酸进入体内。

　　以上就是本文关于 怎样才能不再秋季长膘呢这个问题的介绍。如果您对于 怎样才能不再秋季长膘呢这个问题仍有疑问的话，不妨一起来看看 怎样才能不再秋季长膘呢的相关文章吧。希望你能喜欢怎样才能不再秋季长膘呢这篇文章。