你的身体照足阳光没

你的身体照足阳光没

　　夏日炎炎，妹妹们为了不让娇嫩的皮肤被晒黑，一般都躲在室内，保护皮肤。但是，妹妹们在保护皮肤的同时有没有意识到阳关对身体健康的重要性呢?

　　紫外线除了能促进人体皮肤产生维生素D，调节钙磷代谢外，还能杀灭空气中的葡萄球菌、链球菌、结核菌、肺炎球菌等多种致病菌，并能杀灭大量病毒，对人体健康具有一定的保护作用。阳光中的红外线是一种温度比较高的光线，能使血流通畅，身体组织更好地得到养分和排出废物，对体温调节中枢也有良好的温热作用，有利于人体健康，而隔着玻璃晒太阳是起不到应有的效果的。

　　认识“日光浴”别停留在表面

　　绝大多数人都知道晒太阳有促进钙的吸收等好处，但能够说出原因的却不多。说明人们的认识仅仅停留在表面，并不了解晒太阳的重要性。事实上，影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物，维生素D获得主要靠两条途径，一条是从食物中获取，另一条是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3，它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率只有10%;如果体内含有足够的维生素D，钙的吸收率会增加到60%～75%。一个终日不见阳光的人骨质疏松的发生率将远远高于正常人群。