更年期综合症的饮食调理原则

　　女人到了更年期更加需要重视饮食的调理，岁月如同一把杀猪刀，总是能够在不知不觉中将人们变得面目全非。只有调整好心态，做好饮食调理，才能从心理上和生理上缓解更年期综合症。

　　更年期综合症的饮食调理原则

　　1、更年期女性的饮食对自己的健康很有利

　　(1)应摄取足够的含维生素B族的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。

　　(2)其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族，还含有矿物质，又有良好的降脂作用，也可多吃。

　　2、更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松

　　因此，更年期妇女要经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。

　　3、更年期妇女也应控制食盐并少吃甜食

　　这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此食盐量宜尽量控制。

　　通过对以上内容的介绍，相信大家更年期综合症的饮食调理原则有了一定的了解。每一位女性都希望自己能够永葆青春，一直焕发着青春和活力，女人到了更年期更加需要保养，才能有效缓解更年期综合症。

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