更年期女性的好朋友——红豆

　　豆制品一直被视为女性的最佳伴侣。对于调节女性内分泌，延缓衰老有很大的保健作用。今天为大家介绍的就是其中的一种——红豆。下面随小编一起来看一下更年期保健支招：更年期女性的好朋友——红豆。

　　进入更年期以后，女性身体会出现各种的不适症状，而豆类能够平衡女性体内的激素水平，缓解不良症状。

　　女性更年期综合症多由体内雌激素合成和分泌不足所造成，而豆制品是各种食物中雌激素含量最高的食品。此外，大豆异黄酮能阻止切除卵巢后骨密度降低，有效防治骨质疏松。第三，如果注意补充大豆异黄酮可使体内雌激素维持正常水平，还能推迟绝经期和更年期，起到延缓衰老的作用。

　　红豆含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素A，B以及纤维素，其中维生素B1、B6、B12、叶酸有助于稳定大脑皮层功能，改善情绪，能有效缓解更年期妇女的焦躁情绪。除此之外，多吃红豆还有利水消肿、补血的功效，尤其对于更年期女性来说，吃红豆是能吃出好气色来的。

　　更年期女性每日吃30—50克的黄豆或相当量的豆制品，能有效改善上述状况的出现。

　　进入更年期，难免会有心烦气躁、睡眠不佳、体力不支等症状。但是大家一定要尽量调节自己的精神状态，愉悦放松的心情可以在一定程度上缓解生理上的不适，帮助自己安然度过人生的这个特殊阶段。

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