更年期女性如何保健

　　随着我们生活的节奏加快，更年期女性的年龄都在逐渐减小，很多人一想到快奔4了，就开始后怕，甚至已经奔3的都开始害怕更年期的到来，因为女人在这个时候情绪变化太大，心浮气燥的情况经常发生，不光对自已不利，对家人也有很大影响。更年期保健现在成为一个重要的话题。

　　更年期的女人挺可怕，说不定什么时候发脾气，也有的时候当两个人吵架的时候会说你“更年期提前啦”，足以证明更年期在人们的印象中就是个定时炸弹，最好离远点，说不定什么时候伤到自已。所以女人一到这个时候也很郁闷。没办法啊都要经历这个时候，可是我们可以通过一些日常保健让这个时候的表现变的轻微不会影响到别人这就算成功了。

　　首先我们应该正确对待更年期，哪个女人不会遇到这个时候啊，不要从心里感觉到不舒服，要从容健康渡过，制定科学的个体化保健计划良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理，恰当的运动量还有就是我们可以按三阴交穴，这个血位尤其重要，可以说是女人的“不老穴”。按揉三阴交可以采取三种方法：按揉法、摩擦法、叩击法。我们经常按压这个穴位，对我们女性帮助最大，它可以让你保持年轻，让你不会老的那么快，还可以推迟更年期。

　　更年期女人的食疗小配方，用心调理，才能让这个时期安全渡过。努力做到“四舍五入”。“四舍”是指脂肪、胆固醇、盐和酒四种物质的摄入应尽量减少，只要维持机体能量代谢即可;“五入”是指增加高纤维饮食、植物性糖类、富含氨基酸以及维生素B6和E的食物、富含钙质的食物的摄入及每天喝水6～8杯。 也可以喝枸杞菊花茶，原料：枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2—定要慢慢地喝。可连冲3次。此方适于更年期女性的月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。也可以喝大枣银耳汤，做法就不用介绍了，一说名大家都知道该怎么做了，这个方法更年期女性的心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状的调治。我们要保持心态平和，再加上这些小方法定能使你精神饱满、睡眠安稳、生活充满活力。让你不再害怕更年期，不会有更年期一系的表现。

　　还有要提醒的是，更年期女人不要盲目用药，不要以为吃药效果就会很快，如果必须用药一定要到医院由医生指点治疗。因为你还不知晓你是严重程度。别适得其反。我们平常要心情开朗些这样有助于你和家人的和谐相处。相信这些小方法会帮到大家。