女性更年期吃什么好
合理有效的饮食对于我们大家来说是很重要的，有很多疾病都可以通过有效的饮食得到很好的控制，所以我们一定要注重饮食问题。对于进入更年期的中年人来说，同样如此。那么，更年期吃什么呢?这个问题就成为了大家关注的热点，我们都知道进入更年期的人的性情会有所改变，能有一个好的心情，能够合理的饮食是很重要的。
一、大豆食品
豆类中含有丰富的雌激素，能很有效的延迟女性更年期的到来。所以，女性既要缓解心理压力、保证饮食多样化，还有多吃大豆食品，来延迟女性更年期，来减少或减轻更年期症状。而且豆制品还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品，同时保证优质蛋白质的供应。
二、新鲜蔬果
新鲜蔬果中因为含有丰富的维生素而被人所喜爱，可以有效阻止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。因此，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，来补充体内的维生素。建议选择易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。
三、粗粮
粗粮是每个年龄段的人都不可以忽视的，因为更年期应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
四、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。
以上就是关于“更年期吃什么”的介绍，我们知道更年期是每个人都会经历的时期，进入更年期的人的性情会有所改变，所以需要大家注意，一定要关爱更年期的人，对更年期的人多加照顾，同时本人自己也要多注意更年期保健。
