更年期女人该如何在秋季里锻炼

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　　夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。更年期女人该如何在秋季里锻炼，立秋前后，随着天气渐渐凉快，更年期女人该如何在秋季里锻炼，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，更年期女人该如何在秋季里锻炼，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。

　　要摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起，更年期女人该如何在秋季里锻炼，早晨就能提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡些，更年期女人该如何在秋季里锻炼，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，更年期女人该如何在秋季里锻炼，提神效果远比咖啡好。

　　40岁的女性精力由盛转衰，更年期女人该如何在秋季里锻炼，家庭负担更加繁重，更年期女人该如何在秋季里锻炼，必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。

　　女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动。更年期女人该如何在秋季里锻炼，所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。更年期女人该如何在秋季里锻炼，轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，更年期女人该如何在秋季里锻炼，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。

　　同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，更年期女人该如何在秋季里锻炼，才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时，如果你的办公地点离家不远，那就放弃开车或是公共交通吧，更年期女人该如何在秋季里锻炼，用双脚接触地面可以说既养生又经济。更年期女人该如何在秋季里锻炼，如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，更年期女人该如何在秋季里锻炼，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好。

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