揭秘更年期妇女的饮食保健

　　更年期的到来困扰着很多女性，殊不知，也因更年期的困扰，很多女性的身心健康也造成了极大的危害，因此，要想及早的摆脱更年期，不仅要调节身心，饮食注意也是很重要的，那么以下就来揭秘更年期妇女的饮食保健。

　　揭秘更年期妇女的饮食保健：

　　1、多吃高维生素食物

　　如含B族维生素的糙米、豆类等。此外，白菜、油菜、芹菜、西红柿、柑桔、山楂以及皮蛋和动物肝也含有丰富的维生素A、维生素C。

　　2、多吃补血养血食物

　　如奶类、蛋类、瘦肉和动物肝、肾等。

　　3、注意每日菜肴不宜过咸

　　一般要求每日摄入食盐量控制在5克为宜。以防高血压。

　　4、注意节制饮食。

　　如出现身体肥胖、体重增加，就要赶快控制饮食，同时还要少吃油炸、油腻和过甜的食物。

　　以上为您揭秘更年期妇女的饮食保健，希望对广大女性有所帮助，小编建议：为更好的摆脱更年期，要多加注意以上事项，同时保持良好的心态也是很重要的。