女性平稳度过更年期

　　是女性绝经前后的一段时间，也称围绝经期。一般在45岁-55岁之间。由于从开始，人体的各个器官功能逐渐衰退，抗病能力和免疫机能下降，应特别注意女性更年期的自我保健：

　　(1)了解有关更年期知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。

　　(2)要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。

　　(3)在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　(4)增加日晒时间，摄入足量蛋白质及含钙丰富食物，适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等，预防骨质疏松。

　　(5)注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张，控制自己不要胡思乱想。

　　(6)继续落实好措施。已带节育环的妇女，绝经前月经若无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。

　　当您出现月经紊乱、潮热、心悸失眠、激动易怒等更年期症状时，不要紧张、焦虑，多了解更年期知识，必要时到医院咨询医师，平稳度过更年期!