晒太阳多运动防“骨松”

　　世界卫生组织近段时间发布消息称，调查发现，全球有近1/3的50岁以上女性受到骨质疏松症的威胁，但大部分女性在后并没有重视对骨质疏松症的预防。

　　大多数女性在时更多关注的是如何缓解心慌、潮热、出汗、情绪波动等更年期综合征的症状，却往往忽视了一个问题——骨质疏松的存在。

　　雌激素是女性用以维持骨骼健康的关键激素，它能帮助钙的吸收，使骨吸收和重建达到平衡。而进入更年期后，体内的雌激素水平下降，骨量就开始丢失，容易出现一系列症状。

　　五大症状：疼痛、驼背、骨折、常摔跤、站不稳

　　骨质疏松症也被称为“寂静之病”，因为大多数人在患病初期到中期都不会有明显的感觉。当发现腰背疼痛，出现驼背或变矮，甚至骨折了，才会发现和诊治。

　　疼痛：是“骨松”患者最多见的症状，起初只是觉得全身骨骼不适，后出现沿脊柱向两侧扩散的腰背部疼痛，仰卧或坐下后疼痛会有所减轻，久站、久坐时疼痛会加剧。

　　驼背、变矮：多发生在疼痛症状出现一段时间之后。一旦骨质疏松，就会导致脊椎椎体在负重后压缩变形，从而导致身材缩短。有时还会造成脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。

　　骨折：是骨质疏松症最常见和严重的并发症，患者在轻度的外伤或正常日常活动中都有可能发生骨折，医学上称为脆性骨折。骨折的常见部位为胸腰椎、髋部、手腕和肋骨。

　　另外，有一部分患者会出现无故摔跤和站立不稳的情况，这些也都应引起重视。

　　三招预防：饮食、运动、检查

　　多晒太阳，合理饮食，适量运动都对预防骨质疏松有帮助，从小做起效果会更好。因此，在儿童和青少年时期应该多增加营养，积极进行有规律的体育运动。在中青年时期要少饮咖啡和碳酸饮料，因为它们会加重钙的流失。

　　专家指出，有些女性不太愿意参加户外活动，殊不知这不利于骨骼健康。在户外接受适量的日光照射，有利于钙的吸收。进行跑步（慢走和倒走也可）、跳绳、游泳及球类运动等，每天保证一定的户外运动量，就能阻止并减缓骨质疏松的进程——人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，这样骨质疏松症就不容易发生。有研究发现，经常参加运动的老人，平衡能力特别好，体内骨密度要比其他人高，也不容易摔跤和骨折。

　　两类治疗：药物、手术

　　刘主任建议，女性到中年尤其是绝经后，有必要每3~6个月进行一次骨密度检查，以及时发现骨量减少的情况，从而尽早采取防治措施。特别是过早绝经的女性、缺乏运动、吸烟酗酒、过量饮用咖啡或浓茶的女性，更要注意定期检查。该检查无痛无创，当时就可知结果。需要注意的是，由于肝炎、胆囊炎和肾结石等疾病，都可能有腰背疼痛的症状，因此注意别混淆。如果被诊断为骨质疏松，应该积极进行药物治疗。当椎体出现压缩性改变且腰背疼痛不能缓解时，就有必要采用微创方法，如微创经皮椎体成形手术进行治疗，同时辅以全身用药，全面治疗骨质疏松。