四个日常方法助你重新整理内分泌

 　　女人，你是不是突然发现自己身上有着很多的异样?例如不知不觉间脸上长斑?下巴长痘?其实这些都说明你内分泌失调了。内分泌失调如果长期不调理，不仅会长斑长痘，还会导致月经不调等症状。那么内分泌失调怎么办?闻康网女性频道编辑收集了四个调理内分泌失调的方法，帮助你调节内分泌。

　　1、能不熬夜就不熬夜，睡眠不足会导致新陈代谢失调

　　熬夜是当代女性内分泌失调的罪魁祸首，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　2、泡澡是维持身心平衡最简单的一种小方法

　　利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　3、按摩

　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　4、少吃快餐

　　远离毒素快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　小编寄语：

　　首先我们要知道内分泌失调是很多女性的常见病,中医认为是由于各种原因导致淤血滞留体内、脉络受阻、机体失于濡养而致体内内分泌失调，从而出现一系列相应的临床表现。所以治疗时首先要调节内分泌，保证体内气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的进行全面调理。

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