调理内分泌 让女人绽放花般娇艳

　　内分泌控制着一个女人从出生到衰老的一步步变化。女性这一生，从青春期到年老，从怀孕到生产，整个过程都在内分泌精细计算下进行。小编教你从生活习惯、饮食2大方面来调节内分泌，远离内分泌失调带来的皮肤恶化、脾气急躁、肥胖、白发早衰、妇科病。下面就赶紧来看看吧。

　　一、良好的生活习惯

　　1、适当地运动，建议有氧运动

　　运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。人体一般有5大种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动，可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。

　　有氧运动提升身体机能。至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。