七种食物有效帮你排除便秘

　　随着生活的节奏越来越快，压力也越来越大，便秘对于很多女性来说是经常的问题。长期便秘会导致大量毒素堆积在体内，会造成女性身材肥胖，也会让女性的肌肤看起来没有光泽，很粗糙。那么，怎么样排除便秘呢?今天小编给大家推荐了几种可以排除便秘的食物。

怎么样排除便秘

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。

　　2、苹果

　　苹果中含有的有机酸具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。

　　3、草莓

　　草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。

　　6、糙米

　　糙米中含有丰富的膳食纤维，可有效地促进排便。

　　7、红薯

　　红薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而可起到促进排便的作用。

　　小编碎碎念：怎么样排除便秘呢?女性朋友们还在为便秘的问题而苦恼吗?是不是怎样减肥都减不下来呢?是不是感觉小腹有很多赘肉呢?不要再让毒素再让体内堆积了。

　　推荐阅读：

　　饮食调 理赶走便秘 肠胃更健康

　　便秘吃什么 柚子猕猴桃通便达人