简单有效的清肠排除宿便的方法

　　爱美是每个女性的天性，但是很多女性只注重面部的保养，很少注重肠道的保养，其实肠道也是需要定期护理的，大家都知道排毒养颜，但是长期的便秘，会引起宿便，毒素也排不出来，会引起身体的各种问题，一下的几种方法就告诉你们便秘怎么办。

便秘怎么办

　　1、每天不忘吃蔬菜和水果

　　新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝。保护肠健康就要多吃西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，而大豆首屈一指。苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。

　　2、每天吃纤维食物

　　如今的人们生活质量都有所提高，平时饮食都比较精细，其实平时还应该多吃一地啊粗粮，特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。亚麻子和麦糠被誉为名副其实的大体积纤维食物明星。同时要多饮水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。

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